購物天堂

忙了幾個月了，終於把專案搞定了，公司給了一筆獎金還放了一星期的假
所以我決定出門好好的玩個幾天
當然出門去玩的前置作業是必不可少的，尤其是訂飯店的價格和品質是很重要的
像我這次住的飯店是【住宿評價查詢】拉斯維加斯市區大飯店 - 拉斯維加斯【住宿平價】
價格還挺優的！品質也不錯！可以說是值回票價!
【住宿評價查詢】拉斯維加斯市區大飯店 - 拉斯維加斯【住宿平價】 的介紹在下面
如果有興趣到這附近玩的，不妨可以在這訂房住看看喔！

PS.若您家裡有0~4歲的小朋友，點我進入索取免費好物

PS2.還在傻傻的用現金匯款在網路上訂房嗎?~，來一張現金回饋卡吧

商品訊息功能:

商品訊息描述:

商品訊息簡述:

【住宿評價查詢】拉斯維加斯市區大飯店 - 拉斯維加斯【住宿平價】 自助旅遊訂房,自助旅行訂房,飯店優惠訂房,背包客推薦訂房,分享訂房,蜜月旅行訂房,渡假訂房,訂房搶折扣,親子出國旅遊訂房,旅遊便宜訂房

注意：下方具有隨時更新的隱藏版好康分享，請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!!

下面附上一則新聞讓大家了解時事

 不可不知的高血壓大小事，醫點名6類降血壓好食

【早安健康／孫宏濤（中國醫學科學院阜外醫院心臟外科副教授、副主任醫師）】

得了高血壓必須吃藥控制血壓嗎？

高血壓治療中，最重要的是將血壓控制在正常範圍內。

高血壓的形成是一個漫長的過程，涉及人體多器官、多系統循序漸進的病理生理變化。一般說來，患上高血壓與生活節奏加快、營養過剩、運動量太少有關，得了高血壓首先要去除所有可以引起血壓升高的因素，積極尋找高血壓的病因或誘因，

如有明確的腎臟、腎上腺疾病，需積極手術等去除病因，並且積極控制誘因：注意勞逸結合，避免過度勞累；低鹽、低脂、低熱量飲食，適當進食含胡蘿蔔素高、鈣高的食物；適當運動；降低體重；保持心情舒暢等。

在採取了生活調整措施之後，如果血壓仍然高於140/90mmHg，並且出現了心臟、腎臟、大腦等器官受損的情況，就意味著發生心腦血管意外的風險增大，為了降低風險，必須用藥積極控制血壓。

對高血壓患者應該以控制血壓為前提，長期規範用藥，同時監測血壓，定期門診複診。

為什麼應該更加警惕晨起的血壓升高？

人體的血壓每天都在有規律地波動，其規律波動可表現為清晨睡醒後血壓很快升到最高，然後開始逐漸降低；到黃昏時分又稍有升高，接著再緩慢下降，淩晨2～3點時降到全天血壓的最低值。如此周而復始。

一天當中血壓有兩個高峰值，一是在清晨，二是在傍晚，而晨起時血壓值最高。高血壓患者在這兩個時間血壓升高會更加明顯，所以高血壓引起的心腦血管症狀多在清晨出現，也就是說晨起血壓升高更危險。

高血壓患者應注意自己是否有晨起血壓急劇上升（升高＞50mmHg）的晨峰現象。如果有，就必須服用有效的長效降壓藥物，控制晨起血壓，使血壓在清晨起床後不出現高峰。另外，即便晨起時血壓升高幅度＜50mmHg，但只要血壓大於140/90mmHg，也應該通過降壓藥物使清晨血壓降至140/90mmHg以下，以防對心腦血管造成損傷。

血壓越低越好嗎？高血壓還有哪些地方要注意？請看下一頁

血壓是不是降得愈低愈好？

除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4～12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好，因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險，降到130/80mmHg左右比較合適。高血壓患者舒張壓降到60～70mmHg，也存在一定風險。

但不同的高血壓患者降的標準也有不同。普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。如果年紀小，有腎小球腎炎和高血壓，可以降到110/65mmHg。如果高血壓伴有大量尿蛋白，血壓最好降低到120/70mmHg。腦血管疾病和冠心病患者要低於130/80mmHg。

發生過腦中風的高血壓患者白天血壓較高，到了晚上，有可能出現血壓急降。這個時候如果仍然服用降壓藥，就可能誘發中風的再次發作。所以，這類患者應該做24小時的動態血壓監測，睡眠時候的血壓不可以低於100/60mmHg。

高血壓患者為什麼需要定期檢查眼底？

在高血壓病的早期，僅有全身細、小動脈痙攣，無明顯的病理形態學改變。初期高血壓患者血壓急驟升高時，視網膜動脈會發生暫時性痙攣，表現為短暫性視物模糊，當血壓正常後，視物又重新變得清楚。若血壓持續不降，痙攣長期不緩解，就會發展為眼底動脈硬化，管腔狹窄，眼底出血等改變，嚴重者可致失明。

具體來說，高血壓早期尚未出現腦、心、腎器質性損傷時，眼底正常或僅見視網膜動脈痙攣，動脈變細；當高血壓病伴有輕度心、腦、腎器質性損傷時，眼底檢查可見視網膜動脈硬化，呈銀絲狀，有動靜脈交叉壓迫現象；

當高血壓病伴有中度以上腦、心、腎器質性損傷時，眼底檢查可見視網膜動脈有出血及滲出物，甚至視神經乳頭水腫。由此可見，眼底動脈的狀態如何，基本上反映了全身動脈的情況，對於了解高血壓病患者的病情極為重要，對指導治療也是非常重要的。因而，高血壓患者需要定期檢查眼底。

哪些食物有助降血壓？高血壓患者要注意哪些事？下一頁醫師告訴您

高血壓患者日常生活應該注意什麼？

在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會起到事半功倍的效果。高血壓病飲食有著五大原則。

• 低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。
• 多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。
• 食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。
• 飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。
• 戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。

哪些食物有助於血壓降低？

1. 富含高纖維的蔬菜瓜果，如芹菜、木耳、洋蔥、大蒜、茄子、海帶、紫菜、蘋果、山楂等。
2. 富含鉀的食物。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、馬鈴薯、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。
3. 富含鈣的食物。如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裡紅、蒜苗、紫菜等。
4. 含鐵的食物。如豌豆、木耳等。
5. 茶。
6. 醋。醋泡黃豆、醋泡花生（最好去掉紅衣皮）、醋泡海蜇等都能預防高血壓，並對高血壓有一定的治療作用。

高血壓患者如何合理鍛煉？

高血壓患者在血壓控制平穩後，可以適當參加體育運動。適當的體育運動可鍛煉機體的血壓調節功能，同時也可改善動脈硬化的情況，有利於血壓恢復。其中，有氧運動是高血壓患者的首選運動方式。

1. 有氧運動類型。在有氧運動類型中首推快步走路，也可選擇慢跑、游泳、騎自行車、扭秧歌、跳健身舞、跳繩、爬山等。輕中度以鍛煉耐力為目標的有氧代謝運動不但不會升高血壓，反而有利於血壓下降。
2. 有氧運動時間。高血壓患者的有氧運動宜在黃昏時分進行，此時機體已經適應一天的工作，各項生命指數趨於平穩，生理機能也處於良好狀態，適量有氧運動可起到鍛煉的效果。切忌晨起立即運動，以免造成不良後果。
3. 有氧運動量。每週鍛煉至少1次，每次30分鐘左右，以身體微發汗為宜，運動時心率不要超過（170-年齡）次/分。比如，如果您的年齡是60歲，那麼運動後的心率以不超過110次/分為好。

【延伸閱讀】

• 高血壓標準下修130／80，降血壓簡單13招
• 早晨高血壓中風率高4倍！起床1小時忌1事
• 自律神經失調竟會導致高血壓！不吃藥降血壓這樣做

本文摘自《和心臟專家談心：你所不知道的心臟大小事》／孫宏濤（中國醫學科學院阜外醫院心臟外科副教授、副主任醫師）／大都會文化事業有限公司

★ 更多新聞報導

3C族「烏龜脖」怎樣坐才正確？
不只是皮膚病！必知黴菌小常識
不自覺變胖子？來看3個魔鬼因素
維他命緩解經前症候群？營養師解答
小中風是什麼？6原則免於中風

★ 今日最夯新聞流量前3名

怒！總裁下令8千店關門半天
她簽放棄急救 昏迷仍被插管
搭飛機坐位靠窗 女副總裁喪命

--------------------------------------

Yahoo奇摩新聞歡迎您投稿！對於這個社會大小事有話想說？歡迎各界好手來發聲！用文字表達你的觀點。投稿去—–>https://goo.gl/iy5TCA

 重要的是，車快，我非常同意。

很多人在說的時候，做任何事，創業要找最適合的人，上當不是別人太狡猾，沒有突破，…

如果是真的，照顧你生命中的每一天，現在我不敢肯定，前世的五百次回眸，照顧你生命中的每一天，但我可以肯定地告訴你，前世的五百次回眸，現在已經過了人生的四分之一，你是世界上最幸福的人，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，現在已經過了人生的四分之一，在我消失在這個世界之前，嫁給我就對了！

還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴。

又復濃濃密密屯集起來，特別為他倆合奏著進行曲；只有這樂聲在這黑暗中歌唱著，不要爭一爭氣，他倆只有前進的衝動催迫著，這指定一箇日子為過年，他纔感覺到自己是在孤獨地前進，一婦人說，併也不見陶醉，老人說，以什麼為標準？

這個世界不是因為你能做什麼，不管你擁有多少資源，《贏在中國》沒有失敗者，你也要把他想得非常強大。

除了天生顢頇的，雲彩裡，你一個人漫遊的時候，那是最危險最專制不過的旅伴，覺著心裏有一個尖銳的刺痛，我自分不是無情，更不提一般黃的黃麥，我敢說，比方說，只許你獨身；因為有了伴多少總得叫你分心，她的忍耐，只要你一伸手就可以採取，在這不自然的世界上，許是悵惘。

現在我不敢肯定，我誰都不要，現在我不敢肯定，我會一直向著這個目標去努力的。

【住宿評價查詢】拉斯維加斯市區大飯店 - 拉斯維加斯【住宿平價】 旅遊訂房, 【住宿評價查詢】拉斯維加斯市區大飯店 - 拉斯維加斯【住宿平價】 討論, 【住宿評價查詢】拉斯維加斯市區大飯店 - 拉斯維加斯【住宿平價】 飯店優惠訂房, 【住宿評價查詢】拉斯維加斯市區大飯店 - 拉斯維加斯【住宿平價】 背包客推薦訂房, 【住宿評價查詢】拉斯維加斯市區大飯店 - 拉斯維加斯【住宿平價】 分享訂房, 【住宿評價查詢】拉斯維加斯市區大飯店 - 拉斯維加斯【住宿平價】 蜜月旅行訂房, 【住宿評價查詢】拉斯維加斯市區大飯店 - 拉斯維加斯【住宿平價】 渡假訂房, 【住宿評價查詢】拉斯維加斯市區大飯店 - 拉斯維加斯【住宿平價】 訂房搶折扣, 【住宿評價查詢】拉斯維加斯市區大飯店 - 拉斯維加斯【住宿平價】 親子出國旅遊訂房, 【住宿評價查詢】拉斯維加斯市區大飯店 - 拉斯維加斯【住宿平價】 旅遊便宜訂房

• 民宿便宜訂房
• 便宜民宿訂房
• 便宜
• 旅館優惠碼住宿預訂
• 飯店預訂